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Wissenschaftlich fundierte Guides zu Faszien, Mobilität, Kraft und Schmerz.
Schwache Füße: So stärkst du deine Füße von Grund auf
Wie du deine Füße stärkst, geprüft an den Studien: was Training der kurzen Fußmuskeln verändert, wie du sinnvoll Barfußzeit ergänzt und was es nicht leistet.
Mobilität
Nutzbarer Bewegungsumfang ist nutzbare Kraft: Ein Guide für aktives Beweglichkeitstraining
Aktives Training des Bewegungsumfangs baut die Beweglichkeit auf, die du unter Last kontrollierst. Was Metaanalysen über Kraft, Dehnen und Endpositionen zeigen – und wie du es trainierst.
Mobilität
Einlagen oder Fußtraining? Was die Evidenz stützt
Einlagen oder Fußkräftigung, gelesen anhand der Studien: was Einlagen messbar bewirken, was Fußtraining stattdessen verändert und wie du beides nutzt.
Mobilität
Mobilität vs. Beweglichkeit: Der Unterschied, der alles entscheidet
Mobilität vs. Beweglichkeit: Passiver Bewegungsumfang ist das, was ein Gelenk zulässt, aktiver der, den du nutzen kannst. Was die Forschung zeigt und was sich zu trainieren lohnt.
Mobilität
Hüftmobilität und Schmerzen im unteren Rücken: Wie der Zusammenhang wirklich aussieht
Hüftmobilität und Schmerzen im unteren Rücken hängen zusammen – aber nicht so, wie Social Media es darstellt. Was die Forschung zeigt, was nicht und welche Hüftbewegungen du trainieren solltest.
Mobilität
Entengang: Was dir deine Füße sagen
Die Ursachen für den Entengang reichen von Knochentorsion bis zu verlorener Hüftrotation und Fußkontrolle. Was fix ist, was trainierbar ist – und wie du beides unterscheidest.
Mobilität
Bringt statisches Dehnen überhaupt etwas?
Ist statisches Dehnen wirksam? Was die Forschung über Bewegungsumfang, Dehntoleranz, Leistung und Verletzungen zeigt – und wann es deine Zeit wert ist.
Mobilität
Übungen für die Sprunggelenksmobilität: Die Einschränkung, die nach oben wandert
Übungen für die Sprunggelenksmobilität wirken nur, wenn ihnen ein Test vorausgeht. Was die Forschung über Dorsalflexion, Kniebeugentiefe und den Bewegungsumfang zeigt, der sich zu trainieren lohnt.
Mobilität
Hypermobil oder steif? Warum Athleten Sehnensteifigkeit brauchen, nicht nur Bewegungsumfang
Hypermobilität ist kein Faszienproblem, und Steifigkeit ist nicht der Feind. Was die Forschung über Gelenkschlaffheit, Sehnensteifigkeit und nutzbaren Bewegungsumfang für Athleten sagt.
Mobilität
Deine Füße entscheiden, wie viel Kraft den Boden erreicht
Dein Fuß ist Feder, Sensor und Hebel. Was die Forschung über Barfußtraining, Fußmuskeln und die Kraftübertragung in den Boden sagt.
Mobilität
Dein Brustkorb ist Teil des Antriebsstrangs: Atmung, thorakale Rotation und Kraftübertragung
Wie Atmung, Rippenmobilität und Zwerchfell die Rotation der Brustwirbelsäule und die Kraftübertragung prägen – und was die Forschung über Hyperventilation und Brustatmung sagt.
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